Safe and Sound Protocol
¿Cómo funciona el SSP?
El Safe and Sound Protocol SSP es un programa de musicoterapia y entrenamiento auditivo diseñado específicamente para asistir a personas que han experimentado traumas o estrés prolongado. Este protocolo implica cinco horas de escucha de música codificada y filtrada, que se distribuyen a lo largo de un programa de 20 días, con sesiones diarias de hasta 20 minutos. Para minimizar posibles efectos secundarios, ofrecemos un tratamiento suave que también favorece una mayor eficacia de la terapia, permitiendo que el sistema nervioso y el cuerpo se adapten adecuadamente. Desarrollado por el Dr. Stephen Porges, creador de la reconocida Teoría polivagal, este modelo científico explica la evolución y el funcionamiento del sistema nervioso en mamíferos y seres humanos.
Seguro y eficaz
La música SSP se limita a las frecuencias correspondientes a una voz humana segura en estado ventral.
Esto crea seguridad y permite que el sistema nervioso autónomo, junto con el cuerpo y la mente, se relajen.
Esto ayuda a tu cuerpo a salir del modo de lucha, huida o congelación.
El programa entrena los músculos del oído medio para escuchar mejor las voces humanas. Y menos a otros sonidos peligrosos de nuestra evolución.
Operación Safe and Sound Protocol
Descubra el mecanismo de acción del SSP. Para que usted mismo pueda comprender mejor cómo puede beneficiarse de ello.
El SSP ayuda a:
- Mejorar el procesamiento del habla humana.
- Reducir la sensibilidad al ruido.
- Mejorar las interacciones sociales.
- Más facilidad para afrontar condiciones cambiantes y exigentes.
- Gestionar mejor nuestras emociones y distanciarnos de ellas.
- Mejorar la neuropercepción (percepción del entorno).
Ventajas del Safe and Sound Protocol
El SSP puede ayudar con:
- Compromiso social: la SSP puede ayudar a las personas a conectar mejor con los demás.
- Regulación de las emociones: la SSP puede ayudar a las personas a controlar mejor sus emociones y su comportamiento.
- Aprendizaje: la SSP puede ayudar a las personas a progresar en el aprendizaje y la terapia.
- Concentración: el SSP puede ayudar a las personas a concentrarse en el habla cuando hay ruido de fondo.
- Interpretación: la SSP puede ayudar a las personas a interpretar el significado emocional del lenguaje.
- Respuesta de lucha o huida: la SSP puede ayudar al sistema nervioso a reducir la respuesta de lucha o huida.
- Resultados terapéuticos: la SSP puede ayudar a acelerar los resultados y mejorar los resultados terapéuticos.
También puede ayudar a reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y desregulación emocional.
La estructura del Safe and Sound Protocol
El Safe and Sound Protocol se compone de varias secciones, cada una diseñada para cumplir una función específica. A través de instrucciones detalladas sobre cómo escuchar, se le guiará para aprovechar al máximo el SSP.
¿Qué tipo de programas existen?
El SSP ofrece una variedad de programas que también se conocen como itinerarios.
El programa Conecta está diseñado para que los participantes exploren diferentes tipos de música antes de comenzar con el programa terapéutico básico.
Núcleo es el programa terapéutico principal que se sigue según un horario específico de escucha.
Por último, el programa Equilibrio se puede realizar una vez completado el Núcleo y está destinado a ayudar en situaciones de estrés y tensión, utilizándose ocasionalmente como apoyo temporal.
¿Qué tipos de música hay?
Originalla primera versión de la SSP. Esta lista de reproducción incluye canciones Pop de los años 70 y 80.
Milagro, una lista de reproducción con canciones de Disney.
Clásico, Una lista de reproducción de música clásica.
Libremente, una lista de reproducción de música ambiental
Gracias a estas variantes, siempre hay una que se adapta realmente a ti.
Por eso, a muchas personas les resulta muy agradable escuchar el SSP. E inmediatamente experimentan seguridad y relajación mientras escuchan.
Preparado para comenzar a escuchar
Antes de comenzar con la escucha, le proporcionaremos todas las indicaciones necesarias y un cronograma adecuado para que sepa cómo proceder y a qué aspectos debe prestar especial atención. Si en cualquier momento durante o después de la actividad tiene preguntas o desea compartir sus experiencias, no dude en comunicarse con nosotros.
¿Qué actividades se pueden realizar mientras se escucha el SSP?
Es fundamental evitar actividades que demanden un gran esfuerzo físico. Por esta razón, incluso caminar puede no ser recomendable, ya que rápidamente podría volverse demasiado cansado.
Se sugiere escuchar en una posición sentada, ya que al estar acostado es fácil quedarse dormido debido al efecto relajante. Si esto ocurre, simplemente vuelve a reproducir esa parte del programa.
Algunas actividades recomendadas incluyen:
Mirar documentales de naturaleza en la televisión sin sonido, dibujar o jugar con arena mágica, ya que esta última estimula los sentidos al notar cómo se desliza entre los dedos. También son muy beneficiosas la meditación o cualquier práctica de atención plena. Escuchar el SSP en compañía de una persona que transmita seguridad puede resultar muy reconfortante y siempre es una excelente opción cuando sea posible.
¿Qué no se recomienda hacer durante el SSP?
Actividades que implican un gran desgaste físico, como caminar rápido, trabajar, usar la aspiradora o el quehacer en casa. También comer, beber, hablar por mucho tiempo, o estar frente a una pantalla, ya sea de una computadora, celular o tablet. Además, cualquier cosa que te genere estrés o te cause tensión.
¿Cuál es el momento adecuado para escuchar?
Lo más sencillo es hacerlo a la misma hora todos los días, así puedes formar un hábito. Trata de elegir un momento en el que estés libre y nadie te interrumpa. Si antes de escuchar te sientes con tensión, puedes hacer algún ejercicio de relajación. En el curso de Polyvagal, que viene gratis al adquirir el SSP, encontrarás ejemplos de estos ejercicios.